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提高免疫力的食物

2020-08-24

免疫力,是人体自身的防御机制,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。若是免疫力变差,则会影响到我们的正常生活。提高免疫力的食物有:

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1、富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,其富含人体所需的氨基酸。

2、富含维生素的食物,如鲜枣、柚子、花菜、柿子等,尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、菌类食物,如蘑菇、香菇、黑木耳、银耳、灵芝等,都有明显增强免疫力的作用。

4、补锌的食物,如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品,锌对调节人体免疫功能十分重要。

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平时我们还应坚持锻炼,保证充足睡眠。生活中尽量放松,减轻压力,从而抵御疾病的侵袭。

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